¡Que la gente critique lo que quiera! Estoy aquí para amarme y amarme ¡MUCHO!




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¡Puedes tener un buena dieta!

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            Aquí unas recomendaciones de la OMS para lograr un equilibrio calórico y un peso saludables. Reducir la ingesta calórica procedente de las grasas, cambiar las grasas saturadas por las insaturadas y eliminar los ácidos grasas trans. Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. Reducir la ingesta de azúcares libres. Reducir el consumo de sal (sodio), cualquiera que sea su fuente, y garantizar que la sal consumida esté yodada.
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¿No te gusta hacer ejercicio? ¡No hay problema!

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Según la OMS: D edicar en total 60 minutos diarios a realizar alguna actividad, incluida la opción de dedicar a distintas actividades intervalos más cortos (por ejemplo dos sesiones de 30 minutos) y sumar esos intervalos, ayuda a: ·         -  Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano; ·          - Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano; ·          - Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los       movimientos); ·          - Mantener un peso corporal saludable.
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Sabías qué...

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Según la Organización Mundial de la Salud la realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a: ·          Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano; ·          Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano; ·          Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos); ·          Mantener un peso corporal saludable. También Somos nuestro cuerpo por eso: ¡Lo cuidamos! 
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