¡Puedes tener un buena dieta!


      

     Aquí unas recomendaciones de la OMS para lograr un equilibrio calórico y un peso saludables.

  • Reducir la ingesta calórica procedente de las grasas, cambiar las grasas saturadas por las insaturadas y eliminar los ácidos grasas trans.
  • Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
  • Reducir la ingesta de azúcares libres.
  • Reducir el consumo de sal (sodio), cualquiera que sea su fuente, y garantizar que la sal consumida esté yodada.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Sabías qué...

Imagen
Según la Organización Mundial de la Salud la realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a: ·          Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano; ·          Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano; ·          Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos); ·          Mantener un peso corporal saludable. También Somos nuestro cuerpo por eso: ¡Lo cuidamos! 
Leer más

Nutrirse es cuida a nuestro cuerpo

Imagen
según  la OMS : La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.
Leer más